Wat zijn de NONO'S?(deel 1: suiker)

Wat zijn de NONO'S?(deel 1: suiker)

NoNo's zijn voedingsmiddelen die je beter niet in je mondje stopt... Voedingsmiddelen die met andere woorden niets voor je doen, je niets extra bijbrengen, behalve dan suiker, calorieën (lege) en verkeerde vetten. 

Suiker is de ergste boosdoener. Suiker zit stiekem in heel veel etenswaren verstopt. Te vermijden zijn natuurlijk de evidente voedingswaren zoals snoepjes, koekjes, ijsjes... maar ook wit brood, witte pasta, rijst, tortilla's...bevatten suiker. (check zeker even deze link! http://www.optimalegezondheid.com/voedingsmiddelen-met-heel-veel-suikers/)

Door de koolhydraten in deze laatste heb je er even een "vol" gevoel van...Dat gevoel duurt echter niet lang. Je bloedsuikerspiegel stijgt ervan, maar als je die extra energie van de koolhydraten niet meteen gaat verbranden, zal je lichaam die suikers als het ware opslaan...en dat merk je dan weer in de extra kilo's.De volkorenvariant van deze laatste is een betere oplossing. Deze leveren je extra vitamines en ook de nodige vezels en die zijn dan weer goed voor je darmtransit en je vertering. Je zal er ook veel langer een voldaan gevoel van krijgen, zodat je niet meteen naar de "nono's" zoals snoep en koekjes zal grijpen.

Ook in fruit zit suiker en ook in sommige groenten...Maar de suiker in fruit is fructose en deze is absoluut niet zo ongezond als de glucose die in bewerkte voeding zit. De hoeveelheid suiker die bovendien in fruit en groenten te vinden is, is verwaarloosbaar, zeker als je ziet hoeveel goeds fruit en groenten voor je doen. 

Het is een hele grote aanpassing, maar als je jezelf er kan toe brengen om elke week 1 soort suiker te verbannen, zal je merken dat je je ook elke week beter zal voelen. Het heeft geen zin (volgens mij) om meteen je hele eetpatroon om te gooien. Ik ben van mening dat je zulke drastische maatregelen niet kan volhouden. Geleidelijk aan is de boodschap. Je begint bijvoorbeeld met het schrappen van frisdrank tijdens week één, dan ga je over naar het schrappen van suiker in je thee en je koffie, ben je iemand die veel snoept, dan begin je met het schrappen van je snoepjes overdag tijdens week drie, tijdens week vier laat je de chips die je nog knabbelt voor de tv (noten kan je als vervanger gebruiken, of enkele rauwe groenten zoals wortelen en komkommer). Zo werk je rustig verder.

Een goed idee is om een klein schema te maken van de NONO'S die je zoal eet. Schrijf ze op van de makkelijkse (wat kan je het beste laten) naar de moeilijkste (waar kan je écht niet zonder). Begin week 1 met het vermijden van de makkelijkste en werk zo verder. 

De effecten op je lichaam zijn werkelijk ONGELOFELIJK! 

Probeer het, je zal het zelf ondervinden. 

TIP: Gun jezelf al eens een pleziertje, overdrijf niet, maar jezelf altijd alles ontzeggen is ook geen goed idee!